Méthode protéinée
Les 5 piliers d'une perte de poids
durable & sans frustration
Ce que la plupart des régimes ne vous disent pas — et pourquoi vous reprenez le poids perdu à chaque fois.
Mon histoire — La preuve que ça marche
AVANT
33 ans — fatigué, en surpoids
1991
AUJOURD'HUI
68 ans — en pleine forme
2026
« À 33 ans, j'étais fatigué et en surpoids. J'ai découvert et appliqué cette méthode — j'ai retrouvé la forme très rapidement. Aujourd'hui j'ai 68 ans et je maintiens ces résultats depuis 35 ans, sans effort et sans frustration. »
-10 kg de graisse
+4 kg de muscle
35 ans de résultats
Pilier 1 — La protéine à chaque repas
Le seul nutriment qui rassasie vraiment, préserve le muscle et oblige le corps à brûler des calories pour se digérer.
🔒 Ma méthode
Pilier 2 — Le rythme alimentaire
5 moments clés dans la journée pour ne jamais ressentir la faim — et ne jamais craquer.
🔒 Ma méthode
Pilier 3 — L'hydratation stratégique
Pas juste "boire de l'eau". Le quand et le comment changent tout sur la satiété et l'élimination des graisses.
🔒 Ma méthode
Pilier 4 — Zéro privation, zéro frustration
On ne compte pas les calories. On ne se prive pas. On restructure ce qu'on mange pour que le corps fasse le travail.
🔒 Ma méthode
Pilier 5 — Une perte qui ne revient pas
En préservant la masse musculaire, le métabolisme reste actif. Le poids perdu ne revient pas dès qu'on relâche.
🔒 Ma méthode
La structure de la journée protéinée
🌅 Petit-déjeuner
→
🌿 Encas
→
☀️ Déjeuner
→
🌙 Encas
→
🏙️ Dîner
Le détail de chaque repas, les quantités et les aliments adaptés à votre profil → dans votre bilan personnalisé
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En 40 minutes, on identifie ensemble vos blocages et je vous explique exactement comment adapter cette méthode à votre quotidien — comme je l'ai fait il y a 35 ans.
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Sans prise de tête
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Places limitées — visio ou téléphone, selon votre préférence